Sam e

Mam takie pytanie, niedawno wzialem pierwszy strzal Omki w posladek i odczuwam ból od zastrzyku minely juz 3 dni a na dupie nie moge siedziec, nie wiem co jet grane, moze zle wbilem??? Ale watpie bo sprawdzalem wczesniej jak i dokladnie gdzie wbic, nie wiem co jest grane. Kiedys juz bralem omke i wtedy tez po pierwszym strzale tak bolało ale po [...]

POTRZEBUJE POMOCY . NA RYNKU JEST TYLE ODŻYWEK RÓŻNEGO RODZAJU A JA NIE WIEM SAM CO POWINIENEM BRAĆ. PROSZE O POMOC. MOJA WAGA TO 100 KG OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 123 CM OBWÓD BICEPSU 40 CM STAŻ 6 6 MISIECY Z 1 MIESIĄCEM PRZERWY TRENNING : 6 DNI W TYGODNIU 1 DZIEŃ: KLATKA PIERSIOWA 1 GODZINNY TRENNING Z 60 SEKUNDOWYMIU PRZERWAMI 5 SERII PO 10 [...]

Witam ,to znów ja Tym razem chciałbym zapytać o robienie mostków ,a właściwie Trifecty wg. Paula Wade'a z jednej z książek Skazanego na trening. Sam "Trener" pisze ,że ćwiczeń z trifecty (mostka ,l-situ i rozciągania łańcuchów bocznych mięśni) można używać jako rozgrzewki przed treningiem siłowym. Pytanie brzmi; Czy wykonywanie trifecty ,a [...]

Otórz od jakiegoś czasu mam dziwne uczucie w lewej dłoni (lewej(zewnetrznej jej połowie) - to uczucie kojaży mi sie z niedowładem (ale wszystko jest ok)... I wydaje mi się że jest to w jakis sposob powiazane z łokciem, a konretniej jego przeciązeniem.... sorki ze pisze temat na szybko i chaotycznie, ale mam ostatnio bardzo mało czasu i nie moge [...]

Witam,kupiłem kreatynę w proszku (500g) Czy dobrze mam rozplanowane jej użytkowanie, bo widziałem wiele wersji?. W dni treningowe 2x po 5g (30 minut przed śniadaniem oraz 30 minut po treningu) W dni wolne 1x po 5g przed śniadaniem Gdy zużyję całą kreatynę(załóżmy,że cykl ten trwał 12 tygodni, to przerwa następuje taki sam okres czyli 12 tygodni?)

Siema Mam taki mały denerwujący problem a mianowicie chodzi o to że jakieś 4/5 miesięcy pojawił mi się czarny zaskórnik z którego zrobił sie stan zapalny taka grudka z której nic nie chciało wyjść nie dusiłem tego wogóle ani nic i nie czaje dlaczego to się nie chce do końca wchłonąć nie wiem co mam robic spłyciło się do końca ale to tak [...]

Witam! Mam do was pytanie odnośnie orzechów(włoskie,laskowe) i awokado. Czy wiecie gdzie można kupić te artykuły w możliwie najtańszej cenie??? Sam ostatnio kupował awokado w biedronce, 1 kosztowało 2,50zł a więc jeśli chciałbym jeść codziennie 1 awokado to musiałbym za to zapłacić 75zł miesięcznie co dla mnie jest dość dużo jak za jeden owoc. [...]

witam panowie, organizuje domową siłownię 3,2 x 6 metra. Jako że ćwiczyłem parę lat temu i mało co pamiętam chciałbym się poradzić odnośnie doboru sprzętu. Wybrać wyciąg czy od razu bramę ? I klatka rack czy wystarczą stojaki z dodatkową asekuracją ewentualnie przymocowane do ściany ? Nie chciałbym się pakować w niepotrzebne koszta i zagracanie [...]

Witam ;) Mam 18 lat ćwiczę na siłowni ok. roku... z odżywek mam za sobą 1 cykl kreatyny... 190 cm wzrostu 86 kg wagi (wydaje sie ok... ale mimo to brzuch mam za***isty ) Myslalem nad kupnem l karnityny.. slyszalem ze pomaga na spalanie takanki tluszczowej zwieksza wydolnosc itp... jest koniec grudnia.. postanowilem do wakacji zgubic brzuch [...]

Ok z tego tematu wywnioskowaliście że źle dane napisałem i mieliście racje, dzisiaj zmierzyłem się centymetrem i od razu inaczej : D http://www.sfd.pl/Test_jaki_i_ile-t324389.html A tu napisze Pytanie z tamtego tematu czyli : "Siemka przygotowuje się ( to znaczy kupuje już na zapas ) do drugiego cyklu, pierwszy to 100 tebsów mety, na drugi [...]

Witam. Właśnie przygotowuję rozpiskę, która niedługo wprowadzam w życie :). Będzie to rozpiska podczas "masy" dlatego też dużo ciężkich wielostawowych ćwiczeń tam jest umieszczonych. Mam pytanie do bardziej ogarniętych osób- na dole podaje 2 plany treningowe (tygodniowe). I myślę czy te "dni odpoczynku" są dobrze ułożone a może zrezygnować z [...]

Siema przymierzam się do zakupu beta alaniny ale nie wiem jaką kupić, ktoś w jakims poście napisał tak "Bardzo ważne żeby BA była z l-histydyna, jeśli w organizmie brak tego aminokwasa przyswajanie BA jest mocno ograniczone. Czyli np. Olimp i Scitec ma taka. Ja stosuje ta pierwszą i naprawdę jestem zadowolony. Warto." I sam już nie wiem czy kupić [...]

Wiem że temat juz jest wałkowany od długiego czasu. Wszyscy piszą że ostrowia jest ok. Sam ja biorę za względu na cenę. Czy ktoś ma dostęp do jakichś badań potwierdzających to? A może to tylko propaganda?

Witam . Wiele razy widziałem owy przedmiot , jak trenowali na nim karatecy . Mam następujące pytania co do tego przedmiotu: -Jak się nazywa -I czy istnieje jakiś trening ułożony pod ten przedmiot w stylu Karate Bo w planach mam zrobić samemu taki sam :) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc1bb51b528407284b2d5da64d8c12f.jpg

Film ukazujący kulisy produkcji żywności od ziarna do odbiorcy. Kulisy, które są ukrywane przed konsumentem kurtyną prawną. Gdzie rolnik jest podmiotem firm produkcyjnych, bez którego sam nie jest w stanie się utrzymać. Trailer poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=5eKYyD14d_0 Dzięki temu filmowi, dowiesz się w ciekawy sposób skąd pochodzi [...]

Witajcie, jestem nowy na tym forum, i chciałbym Was poprosić o pomoc, gdyż sam się mało orientuję. Mam 16 lat, ważę 85 kg, i mam 190cm wzrostu wzrostu. Na siłownię chodzę 6 miesięcy. Od poniedziałku do soboty.Chciałbym was zapytać o to, czy warto już używać jakiś odżywek. Nie chce być niewiadomo jakich rozmiarów jak kulturysci, tylko troszkę [...]

Witam potrzebuje rady kogos kto sie zna i sam trenuje sporty walki, buduje sile i mase pod owe sporty. Trenuje od pon-pt codziennie mma, mam dwa razy parter, dwa razy stojeczke i raz uzupelnienie tj. crossfit/stacje. Do tej pory dokladalem sobie biegi i crossfit poza treningami na salce, trenuje 7-9 razy w tyg, roznie to bywa. waze obecnie 79-84 [...]

We wtorek trenowałem nogi( w tym łydki). Od dwóch dni w lewej mam zakwasy a w prawej sam nie wiem!! Naparza mnie od 2dni, prz chodzeniu i każdym poruszeniu mięśniami łydki. Jak wyprostuje nogę to naparza mnie na całej długości łydki, szczególnie w górnej części na zgięciu nogi poniżej kolana. Czy to czasem nie jest jakieś zerwanie mięśnia czy coś [...]

[...] wiem co mu do tego dodać. Koloś chce superanabolizmu, ale nie chce koksu. Na tribulusa jeszcze za młody (19), a ma jeszcze sporo kasy i chce ją koniecznie wydać w tym cyklu. Sam nie wiem co mu dodać. Myślałem o Areo2 lub innym stymulatorze No, ale nie wiem co wybrać i jak to rozpisać. Jeśli możecie to podżućcie pomysła co jeszcze można było [...]

Bracia żelaza pomóżcie !!! Mam problem z umiesnieniem klatki, cwicze juz dosc dlugo a dalej odstaje od reszty, jezeli chodzi o siile to nie jest zle, ale wygląd jej na prawde jest kiepski;/ Napisze tak ruszyla od początku kiedy cwicze (ok 3-4 lata) ale zatrzymała sie na pewnym etapie i co bym nie robił to nie pojdzie ;/ dalej tak samo płaska jak [...]